saúde

Como ganhar peso com hipercalóricos

Suplementos hipercalóricos são aqueles que fornecem proteínas, carboidratos e gorduras para auxiliar o ganho de peso e de massa muscular. Como atualmente existem muitas opções disponíveis no mercado, a escolha do melhor hipercalórico 2021 depende das necessidades de quem irá utilizar este tipo de suplemento. Recomenda-se sempre que a utilização de um hipercalórico seja supervisionada por um nutricionista, que indicará de forma precisa qual o melhor suplemento em cada caso.

Por que utilizar suplementos hipercalóricos?

Algumas pessoas têm dificuldades em ganhar peso e massa magra. Essa dificuldade pode ocorrer por diversos fatores, dentre eles: metabolismo acelerado, ingestão de nutrientes abaixo do necessário para o crescimento dos músculos e ingestão de calorias menor do que a quantidade de calorias queimadas diariamente. Tentar simplesmente consumir mais calorias pode ser algo arriscado para a saúde. Nem sempre as pessoas optam por calorias saudáveis, o que pode resultar em acúmulo de gorduras sem aumento de massa muscular. Neste caso, o ideal é que seja mantida uma dieta balanceada em conjunto com o suplemento adequado às necessidades nutricionais.

E quais são os benefícios destes suplementos?

  • Alta biodisponibilidade de macro e micronutrientes: Como mencionado, os suplementos hipercalóricos são compostos por diferentes combinações de nutrientes. Em relação aos carboidratos, os mais comuns são a maltodextrina e a dextrose, além de carboidratos de baixo índice glicêmico. Já as proteínas normalmente são provenientes de soro de leite (também conhecido como Whey Protein), aminoácidos, albumina de ovo, entre outros. Também há a adição de diferentes vitaminas e minerais de acordo com cada marca. São ingredientes de fácil digestão e absorção, o que garante um alto valor nutricional a este tipo de suplemento.
  • Maior ganho de massa muscular: Ao ingerir mais calorias, o corpo consegue sintetizar toda a proteína e utilizá-la para a recuperação muscular, estimulando também o seu crescimento. Além disso, as vitaminas e minerais também contribuem no processo do aumento da massa muscular, e são importantes para as atividades enzimáticas e moleculares de forma geral.
  • Promovem aumento de energia: Por serem compostos por uma grande quantidade de carboidratos, os hipercalóricos proporcionam uma maior disposição e com isso melhoram a performance em treinos, sobretudo para quem pratica musculação e exercícios de alta intensidade.

Como utilizar os hipercalóricos?

Normalmente os hipercalóricos podem ser misturados com água e leite, sendo que neste último caso há um acréscimo de proteínas. Em relação ao horário, uma das opções é o consumo do hipercalórico ao acordar. Isto evita o catabolismo, que ocorre quando ficamos muito tempo sem nos alimentar e o corpo começa a buscar outras fontes de energia, retirando esta energia dos músculos. Além disso, os suplementos também podem ser utilizados no pré-treino. Neste caso, é recomendável a utilização daqueles com alto índice de carboidratos, que darão maior energia e aumentarão o desempenho, principalmente para quem pratica exercícios de alta intensidade. Já no pós-treino, o hipercalórico também evita o catabolismo, e auxilia na fadiga e na recuperação muscular, assim contribuindo para o crescimento dos músculos.

O hipercalórico, afinal, engorda?

A resposta é… depende. Quando utilizado de forma correta, e junto com a prática de exercícios, ele contribuirá para o aumento da massa magra. Por outro lado, quando as calorias obtidas com a alimentação já são suficientes para repor as calorias gastas, o uso do suplemento pode gerar um “extra” calórico, resultando em massa gorda. Por isso é necessário que a utilização seja acompanhada por um profissional.

Quais são as contraindicações?

Essa é uma das dúvidas recorrentes entre quem pensa em utilizar este tipo de suplemento. Pessoas com certas condições como diabetes, hipotireoidismo, problemas renais e hepáticos devem sempre consultar um médico antes de iniciar o consumo dos hipercalóricos.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado.


Dengo Produtos de Limpeza
Marka final pauta
Coopera Rodapé

Portal Forquilhinha Notícias. Acompanhe os fatos mais importantes de Forquilhinha em Santa Catarina assim que eles acontecem.

Copyright © 2016 Forquilhinha Notícias.

Topo